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九呼吸淨化

九呼吸淨化 Nine Breaths Purification 是一個簡單的呼吸練習，我第一次看到它是在藏密的南開諾布仁波切寫的夢瑜伽中，後來在現代魔法師 Miller, Jason Miller 寫的 the Sorcerer's Secret 中也看到。我己忘記夢瑜伽的內容，印象中比 Miller 寫的詳細，這邊參考的是 Miller 書中的版本。這個練習的目的是平衡、淨化體內的能量，特別是瑜伽系統三脈七輪中的三脈，右脈、中脈、左脈能量，梵文中這種體內能量被稱為 Prana。

I．呼吸要用腹式呼吸，想像自己的肺部像一個水瓶，而清新乾淨的空氣被灌入，由底 (橫隔膜) 被灌到頂 (胸部)，整個肺部都被灌滿，屏氣

II．往右平舉右手，這樣會打開右脈，與右脈相關的是陽性的能量，保持肩部的平舉，用右手手指按著右箅孔，大力地由左鼻孔呼氣，想像所有不潔的能量都由左則離開

III．左脈與右脈的呼吸一樣，轉成左手，左鼻孔，右鼻孔呼出

IV．左與右各做三次

V．最後的三次不用用手指閉著，用雙孔吸氣，想像潔淨的空氣進入，再用雙孔呼氣，想像不淨的能量離開，呼氣時要盡量往前傾，去使得體內的空氣全部離開

這樣共有九次的呼吸，是一個簡單的呼吸淨化。我記得夢瑜伽還有描述三脈能量的顏色。這裏有詳細的版本 http://luzifur.pixnet.net/blog/post/10362615

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Translator Laimen,

2010-Sep-18